A menos que vivas debajo de una piedra, seguro has oído sobre la TERAPIA DE CONTRASTE. Si hace algunos años el furor era entrar a una tina con hielos por tanto tiempo como fuera posible, esta tendencia evolucionó a lo que se considera la mezcla perfecta: sauna y hielos. Unos minutos en un sauna, seguido de otros en una tina con hielo y repetir, terminando con hielo – si es el inicio del día y quieres terminar revitalizado- o con sauna – para máxima relajación antes de dormir-.
Texto: María Torres Farber
Sus beneficios son muchos y, sin duda, es un plan diferente y perfecto para hacer con amigos o como una date diferente. Cada vez más en tendencia, en CDMX hay lugares que ofrecen la experiencia perfecta, con cabinas privadas para ir en pareja o hasta tres personas, o comunes donde socializar y conocer nuevas personas.
¿QUÉ ESPERAR?
Para mí, lo mejor de la terapia de contrastes es la relajación que logras. Es como tomarte un Rivotril o ansiolítico potente y, si nunca has tomado algo así, es como salir de una hora de masaje, seguido por un té de tila y una sesión de jacuzzi, pero en menos de 50 minutos y multiplicado por 3.
Idealmente, sea en sesión privada, con unx amigx, novix o date, se empieza con el sauna, tantos minutos como se desee -o se aguante- y, cuando el calor es demasiado intenso, llega el momento de la tina de hielos. Después de una ducha fría – parte higiene y parte para que el contraste no sea excesivo- se entra en la tina de hielos donde, idealmente, aguantas de entre uno a 3 minutos – si eres mujer-, o hasta 5 minutos si eres hombre. Y luego repetir, tantas veces como se quiera durante 50 minutos idealmente.
PRECAUCIONES
Si tienes padecimientos de corazón, presión baja o alta, disautonomía -te mareas fácilmente, notas taquicardias- o cualquier persona que tenga malas experiencias con temperaturas extremas
CUÁNDO ES EL MEJOR MOMENTO PARA HACERLO
Cuando necesitas recuperación de lesiones musculares o de ligamentos, para combatir la inflamación y como parte de la recuperación en rutinas fuertes de ejercicio y de entrenamiento, ya que ayuda a la recuperación muscular en general.
Además, se ha hablado mucho de sus beneficios para la longevidad, como parte de la reducción de la inflamación en general, y en particular para fortalecer el sistema nervioso e inmune a través de un estrés controlado para el cuerpo.
Por otro lado, de un lado más mental o espiritual, hay estudios que confirman que – tal y cómo ha difundido la conocida psiquiatra española Marian Rojas Estapé– la Corteza Cingulada Anterior, el centro en el cerebro de la disciplina, literalmente crece de tamaño cuando hacemos cosas incómodas, así se fortalece a través de estas acciones de incomodidad voluntaria.
¿ES BUENO PARA LAS MUJERES?
Aunque hay algunos estudios que hablan de cómo podría ser contraproducente para las hormonas de las mujeres, ya que estos picos de cambios en la temperatura corporal pueden afectar las hormonas y liberar cortisol, lo cierto es que no hay nada resolutivo y cada mujer es diferente, así como nuestros ciclos.
Idealmente, durante la regla se aconseja evitar los hielos, pero el sauna puede ayudar a aliviar dolores, mientras que en la fase lútea el tiempo en hielos se reduciría a lo mínimo posible – incluso como sólo un chapuzón rápido para enfriar el cuerpo. Por el contrario, el mejor momento es durante la ovulación, cuando se aguanta el mayor tiempo, y en la fase preovulatoria. Sin embargo, lo que está claro es que cada mujer es un mundo y puede decidir cuándo y cómo se siente después de una sesión y cuánto se aguanta: no hay reglas escritas.
A DÓNDE IR
Estos son los hot spots para hacer este tipo de terapia en grupo, solitario o con un grupo de amigos:
ROMA, CONDESA, LOMAS (PRÓXIMAMENTE POLANCO)
Es el primero que conocía y lo que me encanta es que puedes ir a las cabinas que tienen privadas con un grupo de amigxs, novix o date – y son súper bonitas, además de que la gente que te atiende por lo general es súper amable – o al comunal en Condesa, donde tienen diferentes charlas, clases y actividades, algunas gratuitas o por pago.
Tienen membresías para poder ir un número específico de veces al mes o de forma ilimitada.
CONDESA
Un “wellness hotel”, con un Sesén Room – la barra de colágenos con smoothies, cafés y desayunos healthy que te incluye dos de los suplementos Hefe con cada bebida -, tiene el espacio para Terapia de Contraste, con un espacio social para convivir y conocer a otras personas o en una cabina privada. Además, CASA OWA tiene habitaciones, un refugio en la ciudad para quienes vienen de visita.
POLANCO
Un espacio íntimo para desconectar en medio de la ciudad, con un espacio común y tinas, donde recogerse y recuperarse. Al lado de muchos de los mejores lugares de fitness de la ciudad, como Amo Verte, y de cafeterías y restaurantes como Aúna o Niddo, es perfecto para un fin de semana de wellness solx o con amigxs.
POLANCO
Justo delante del Parque Lincoln, donde se encuentra Alga y The Aura Method, el estudio de mat pilates, acaba de abrir este nuevo santuario para recuperarse, perfecto para ir después de una clase o una corridita y para quedarse luego a desayunar, todo en la misma icónica casa de Polanco que empieza a renovarse con estos nuevos espacios. Aquí sólo hay cabina y tinas de hielo comunales.
JUÁREZ
También con pocos meses de haber abierto, este espacio íntimo también sólo tiene espacio social. High design, música perfecta para acompañar la sesión, también se puede rentar para eventos privados. Un must si estás de este lado de la ciudad.
ROMA NORTE & SANTA FE
Mi espacio favorito de hidrafaciales y IVs – Glutatión y Vitamina C, muy recomendado -, también tiende espacios privados para terapia de contraste, con saunas y tinas de frío, ideales para ir sóla o con una sola persona para un momento perfecto de catch up. El lugar de la Roma Norte está a unos pasos de Another, el hot spot para un desayuno healthy y delicioso después de ganar en biohacking.
¡Feliz contraste!
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